Витамины для ногтей

Витамины для ногтей

Уход за ногтями
В закладки
Всем известен тот факт, что нашему организму крайне необходимо регулярно восполнять запас витамин и минеральных веществ. От них зависит и то как мы выглядим. Состояние ногтей также непосредственно зависит от витамин, которые получает наш организм. Недостаток витамин негативно влияет на состояние наших ногтей. Именно это часто становится причиной их ломкости, расслоения и медленного роста. Ликвидировать авитаминоз ногтей можно как внутри так и снаружи.
Для начала рассмотрим какие витамины необходимы и минеральные вещества для здоровья ногтей.
Основной элемент из которого состоят наши волосы и ногти- это кератин. Волосы представляют собой кератиновые чешуйки, которые налаживаются друг на друга, а ногти представляют собой кератиновую пластину.
Витамины для ногтей


Витамин А (ретинол). Недостаток этого витамина делает ногти ломкими и тусклыми, также ногти могут утолщаться по краям. Предотвращает развитие грибковых заболеваний ногтей. Ретинол содержится в сметане, сливках, рыбьем жире, сливочном масле, яичном желтке, помидорах, куриной и свиной печени.
Провитамин А (каротин). Поступая в организм он проходит несколько циклов обработки, а затем превращается в полноценный ретинол. Каротин содержится в морковке, капусте, тыкве.
Витамин В1 (тиамин). Защищает наш организм от стрессовых состояний. Содержится в помидорах, арахисе и капусте.
Витамин В2 (рибофлафин). Он нормализует кровообращение, тем самым способствуя быстрому росту волос и ногтей. Содержится в мясе, рыбе, арахисе и капусте.
Витамин В5 (пантотеновая кислота). Этот витамин обеспечивает нормальное кровоснабжение ногтей. Содержится в черносливе, печенке, авокадо, пивных дрожжях, капусте брокколи.
Витамин В6 (пиридоксин). Во взаимодействии с препаратами цинка получается очень сильный эффект. Очень быстро начинают расти волосы, ногти. Кроме этого он замедляет старение. Действует как пластический хирург. Содержится в грецких орехах, бананах, авокадо, сое, морской рыбе и свинине.
Витамин В8 (инозит). Этот витамин встречается редко. Он оберегает ногти от расслоения. Содержится в пшеничных отрубях и кунжутном масле.
Витамин В9 (фолиевая кислота). Этот витамин крайне необходим для организма. Отвечает за здоровье кожи, рост волос и ногтей. Содержится в капусте, злаковых, рыбе, твороге.
Витамин Е. Также как и витамин А он является жирорастворимым. Защищает клетки от преждевременной гибели. Защищает ретинол от окисления, улучшает его всасывание. Содержится в растительном масле, яичном желтке, орехах и злаковых.
Витамин С (аскорбиновая кислота). Предотвращает преждевременное старение ногтей, является мощным антиоксидантом. Содержится в цитрусовых, томатах, картофеле и квашеной капусте.
Кальций. Именно от него зависит состояние ногтей. Кальций отвечает за их рост и развитие в целом. Для полного его усвоения необходим витамин Д, получаемый при воздействии ультрафиолета. Главными источниками кальция являются листовые овощи, орехи, творог, инжир.
Магний. Борется со стрессами, а также помогает усвоению витамин группы В и кальция. Содержится в семечках, гречке, рисе, горохе и бананах.
Фтор. Отвечает за рост ногтей. Усваивается лучше всего вместе с водой. Содержится в молоке, яблоках, грейпфрутах и вине.
Цинк. Оберегает ногти от различных заболеваний. Содержится в бобовых, орехах, морепродуктах и мясе.
Перечень витамин и минералов необходимых для здоровья ногтей велик. Но важно так же и правильно сочетать между собой. Например витамин Е усиливает действие витамина А. Также некоторые витамины между собой совмещать нельзя, например, витамин В1 с В2 или С.
Можно также приобрести в аптеке специальные витаминные комплексы. Но всё же все врачи утверждают, что витамины и минералы лучше всего усваиваются поступая в организм через пищу.
Итак уход изнутри очень важен для здоровья и красоты ваших ногтей.
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Признаки грибковых заболеваний ногтей
Ноготь служит для человека защитной оболочкой кончиков пальцев на ногах и руках. Если на них выступают белые пятнышки или же пластина ногтя неровная и бугристая, то это
Ногти: твёрже стали!
Ногти: твёрже стали!
Ногти: твёрже стали!
21.06.14 Уход за ногтями
На вопрос «что у человека твёрже стали?» каждая женщина знает точный ответ: «Ногти!» Конечно же, имеются в виду здоровые ногти. Но что делать, если ногти мягкие и
Лечение ногтей на ногах с использованием рябиновых листьев
Ногти на ногах – это не только эстетический элемент в образе каждой женщины, но и подвергающаяся различным заболеваниям часть тела. Причиной поражения ногтевой пластины
Красота ногтей – с чего начать
Итак, красивые и ухоженные ногти это великолепно. Также красиво, как густая копна непослушных волос и ровная и чистая кожа. Притом, что красота ногтей не только радует
Что делать, если слоятся ногти?
Что делать, если слоятся ногти?
Что делать, если слоятся ногти?
12.09.10 Уход за ногтями
Что делать, если слоятся ногти? Проблема расслоения ногтей является довольно распространенной на сегодняшний день. Причин, по которым возникают такие ситуации, много.
Негрибковые заболевания ногтей.
Негрибковые заболевания ногтей.
Негрибковые заболевания ногтей.
08.09.10 Уход за ногтями
Негрибковые заболевания ногтей. Изменения и поражения ногтевой пластины – довольно часто встречающиеся проблемы кожных покровов. Однако не всегда они могут быть
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 12.0 бесплатно